Auf Grundlage von medizinischen Checks erstellen wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan, der im Allgemeinen eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Kraft- und Koordinationstraining darstellt. Um sie umfassend für den Alltag zu rüsten, können Sie zur Vervollständigung Ihres Trainingsprogramms unsere Präventions- und Gruppenstunden mit Yoga, Pilates und Entspannungskursen zum Teil kostenlosnutzen.

Neben PC-gesteuerten Trainingsgeräten, die eine exakte Trainingsüberwachung und -dokumentation ermöglichen, stehen eine Vielzahl an kombinierten Kraft-Koordinations-Trainingsgeräten zur Verfügung. Somit könne wir Ihnen ein ganzheitliches und funktionelles Trainingprogramm individuell auf Ihre Bedürfnisse zusammenstellen mit dem wir Ihnen bei regelmäßigem Training einen Erfolg garantieren.

Biofeedbacktraining an Kraft- und Herz-Kreislauf-Trainingsgeräten

Mittels PC-gesteuerten Trainingssystemen sind Sie während Ihres Trainings optimal überwacht. Trainingsanpassungen geschehen automatisch, wodurch Sie sich die ein oder andere Personal Trainingsstunde sparen können.

PC-gesteuerte Kraft- und Ausdaueranalysen

Weitere Informationen

WSG/Wirbelsäulengymnastik

Bestimmt haben Sie Ihren Rücken schon einmal schmerzhaft gespürt. Durch gezielte Gymnastikübungen lässt sich das Rückrat stärken und kann helfen, Kreuzschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Folgende drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Mobilisationsübungen (fördern Ihre Beweglichkeit), Kräftigungsübungen (stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule) und Dehnungsübungen (dienen einer schnelleren Regeneration und der Entspannung der Wirbelsäule). Eine Wirbelsäulengymnastik können Sie entweder ganz individuell für sich allein im Trainingsraum, oder im Rahmen der Gruppenstunden unter fachlicher Leitung durchführen.

Medizinische Trainingstherapie

Die Medizinische Trainingstherapie (auch gerätegestützte Krankengymnastik – KGG – genannt, sind Verordnungen zu sogenannten „aktiven“ therapeutischen Behandlungen auf Basis sportwissenschaftlicher und sportmedizinischer Erkenntnisse und mit dem Ziel der optimalen Regeneration (Therapie) oder zumindest der bestmöglichen Wiederherstellung (Rehabilitation) des verletzten/erkrankten Menschen, um im Alltag (Beruf, Sport, Hobby und Freizeit) wieder bestehen zu können.

Sie unterstützen, ergänzen oder bauen oft auf „passiven“ physiotherapeutischen Leistungen wie z. B. Manueller Therapie, Krankengymnastik oder Massagetherapie auf.
Hinsichtlich der heutzutage häufig auftretenden Beschwerdeproblematiken, wie beispielsweise chronischem Rückenschmerz, wird eine gerätegestützte Krankengymnastik vermehrt bereits sofort und ohne passive Vorbehandlung verordnet. Sie kann besonders nach längerer Schonung und bei Muskelabbau durch Immobilisation sehr effektiv eingesetzt werden.

Personal Training (auch an speziellen GRAVITY-Trainingsgeräten)

Wie kann man am effizientesten und unter bester Kontrolle seine Ziele erreichen?
Ob es sich um gesundheitliche Probleme oder sportartspezifische Trainingsziele handelt – bei uns erarbeiten Diplomsportwissenschaftler mit langjähriger Erfahrung in den Bereichen Rehabilitations- und Präventionstraining und auch im Bereich Leistungssport Ihr persönliches Trainingsprogramm; immer unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihrer physischen Möglichkeiten. Das Personal Training zeichnet sich durch intensive und professionelle Betreuung aus, mit dem Ziel eine Trainingsstunde mit maximaler Effektivität und damit mit maximaler Leistungssteigerung zu nutzen. Lernen Sie uns kennen!

Pilates

Hier werden v. a. die sogenannten lokalen Stabilisatoren – tiefe Bauch- und Rückenmuskeln – durch das aktivieren des Powerhouses (Kraftzentrum) angesprochen und trainiert. Es ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, wodurch Muskelpartien auch entspannt und gedehnt werden.

Wirbelsäulengymnastik

Eine Gruppenstunde, die speziell an Personen mit Wirbelsäulenproblemen, oder solche die dergleichen vermeiden wollen, ausgerichtet ist.

Rückenschule

Lernen Sie bei uns, wie Sie sich rückengerecht im Alltag bewegen, um somit Ihre Problematik zu lindern. Neben Verhaltensübungen erlernen Sie bei uns Trainingsübungen, die Sie Tag für Tag einfach zu Hause durchführen können.

Yoga

mehr dazu lesen Sie hier.

Qi Gong/Chigong

Ist Teil der traditionellen Chinesischen Medizin und beschreibt eine Meditations- und Konzentrationskunst, durch die es mittels Atem, Körper-/Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen zu einer Kultivierung von Körper und Geist kommen soll.

Lauftraining

Bei uns erlernen Sie das Lauf-ABC! Angefangen von der richtigen Wahl des Schuhs, über Lauftechnikschulung, Atemtechniken, bis hin zu einfach phyisologischen Prozessen, die während das Laufen in Ihrem Körper stattfinden, erhalten Sie Einblick in alle Themen, die sich rund ums Laufen abspielen.

Powerstyling

Kombination aus allgemeinem Konditionstraining (T-BO, Step, Aerobic) mit besonderem Schwerpunkt auf Bauch- und Rückentraining mit dem Ziel die Ausdauer zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Sturzprophylaxe/Wirbelsäulengymanstik für Senioren

„Der Mensch bewegt sich nicht weniger weil er alt wird. Er wird alt weil er sich weniger bewegt. Also beweg Dich!“
Je älter wir werden, desto mehr Defizite bezüglich Koordination, Gleichgewicht und des Bewegungsapparates stellen sich ein. Ein kleiner Sturz im Alltag kann somit fatale Folgen haben!
In unserem Sturzpräventionskurs versuchen wir die Balancierfähigkeit zu verbessern und das Gleichgewicht zu schulen, um so die Bewegungssicherheit im täglichen Leben zurück zu gewinnen. Neben praktischen Tipps für zu Hause und unterwegs, verbessern wir die Körperwahrnehmung und kräftigen Ihr Muskelkorsett.